Четверг, 19.09.2019, 20:19
Приветствую Вас Гость | RSS

Блог Ахметова Александра

Блог


05:59
Боль в пояснице: как с ней справиться, не обращаясь к врачу

Поясница — нижняя часть спины, именно на неё больные жалуются больше остального. Видов боли множество, они отличаются по продолжительности, характеристике периодичности и факторам, которые способствуют обострению. Разделить боль в пояснице можно на два вида:


• острая — встречается при травмах и нагрузке на спину среди зрелых и пожилых людей. Возникает внезапно и описывается больными, как «заклинивание» или «прострел»;

• тупая — способна длится годами на протяжении каждого дня. Боль ощущается как сильная тяжесть, напряжение или жжение.


Факторы, влияющие на здоровье


Если к врачу приходят с болями в спине, то с большей вероятностью это будет касаться поясницы. Так получается из-за того, что на неё приходится основной вес туловища. Именно из-за этого в обществе уделяют такое внимание осанке. Инстинктивно человек определяет здоровье другого человека по внешним факторам, и такие признаки, как сутулость сразу бросаются в глаза. Непосредственно сутулость может быть основной причиной тупой боли в пояснице. В таком случае помогут кардинальные перемены в образе жизни. Одной лишь прямой осанки не будет достаточно, если здоровье спины в плачевном состоянии. Нужно соблюдение общих рекомендаций при не остром обострении.

Zdravclinic
Режим сна — сон значительно влияет на здоровье и общее самочувствие человека. При его избытке или недостатке могут развиться различные патологии организма и психические или психологические расстройства. Правильный режим сна — это неотъемлемый залог для здорового организма.


Постель — выбирать на чём и как спать необходимо в зависимости от проблемной зоны. В случае повседневной боли в пояснице, матрац или кровать следует заменить на более твёрдую постель.


Питание — как бы то ни было странно, но питание так же, как и сон напрямую влияет на весь организм человека. Из рациона лучше исключить:


• белый сахар;

• пшеничные изделия;

• сливочные, растительные и другие масла;

• мясо.


Рацион питания обязательно должно быть сбалансированным. Для комплексного оздоровления всего позвоночника употребляемая пища должна быть насыщена: кальцием, магнием, марганцем и витаминами группы A, B, C, D. При избыточном весе придётся похудеть, так как лишний вес — это нагрузка на поясницу.


Образ жизни — ключевой фактор, влияющий на позвоночник. Продолжительные нахождения в стоячем или сидячем состоянии пагубно влияют на позвоночник. Даже если род занятий принуждает находиться долгое время в одной положении, необходимо уделять минимум два часа в сутки на активную зарядку и комплексные упражнения. Хорошим вариантом будет бег по утрам или хождение на занятие плаваньем.


Не стоит бояться экспериментов, необходимо понимать, что с первого раза спланировать режимы сна, питания и т.д. не выйдет. Пробовать различные варианты и подбирать наиболее подходящие, удобные и практичные — единственный способ прийти к идеальному и индивидуальному решению.

Просмотров: 98 | Добавил: allifas | Теги: больная поясница, боли в спине, боль в пояснице, как лечить боль в пояснице, боли в пояснице, Болит спина, лечение боли в пояснице, боль в спине | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 3
avatar
1 banny858585 • 18:04, 22.08.2019
С питанием не совсем согласна, кушать можно все, но понемногу. Не доводить себя до ожирения. А то у меня соседка есть среди ночи то мед с печеньем, то арбуз с хлебом, а потом жалуется на боли в спине. Конечно, при весе в 130 кг. А в остальном согласна.
avatar
2 kvitka570 • 18:10, 22.08.2019
меня всегда интересовало поднят вами вопрос. у меня возникала тупая боль. только после того как забрала сахар из питания и изменила матрас мне стало легче. спасибо за советы
smile
avatar
3 selyavkina301 • 18:38, 22.08.2019
У меня тупая боль стала появляться после беременности и именно в пояснице. Ходила на массаж, пила кальций, витамины, стала правильно питаться, исключила сахар из употребления, и вроде бы все пришло в норму.
avatar
Меню сайта
Поиск
Вход на сайт
Календарь
«  Август 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог webplus.info
+79169945188
 ahmetovaleksan@mail.ru