Четверг, 19.09.2019, 20:19
Приветствую Вас Гость | RSS

Блог Ахметова Александра

Блог


09:21
Полезность прогулок на свежем воздухе

Жизнь без наличия чистого воздуха невозможна. В сравнении с основными составляющими жизнедеятельности человека: вода, пища и воздух. И именно последний пункт, по важности играет главенствующую роль в обеспечении жизнедеятельности человека. Без пищи организм может продержаться не больше месяца, без воды несколько дней, а без наличия воздуха, даже самый подготовленный человек не выдержит и 20 минут. Дыша полной грудью, мы улучшаем производительность пищевой, сердечно – сосудистой и дыхательной систем, и тем самым улучшаем работу мозга. 

Полезность прогулок на свежем воздухе

В условиях бешеного ритма жизни каждую минуту мы куда-то спешим, нам нужно успеть все и сразу. И в связи с этим, мы совершенно забываем, какую пользу может принести обычная прогулка на природе. Всю полезность таких прогулок мы начинаем осознавать только тогда, когда уже совсем больны и немощны.
 

шкафы купе на заказ

Наш организм с самого рождения требует постоянного обновления кислорода, для его полноценного функционирования. Для этого, в пример можно привести молодых мам, у которых в расписании есть ежедневная прогулка продолжительностью 2-3 часа. Именно такой необходимый минимум нужен и взрослым людям.


Как правило, мы выбираемся на улицу только по необходимости. Примеров может быть множество: поход за продуктами, оплата коммунальных счетов, поход в гараж. Конечно, можно привести в пример молодых и влюбленных друг в друга людей, которые стараются как можно чаще приятно проводить время. Но обычно такие встречи редко проводятся на природе, обычно все заканчивается в каком-нибудь кафе, ресторане, или кинотеатре.


Недостаток чистого воздуха начинает проявляться в чрезмерной раздражительности, нервозности, усталости. Уже ближе к зрелым годам мы начинаем замечать проблемы в области сердца, сосудов и легких. И только при наличии серьезных заболеваний мы начинаем принимать правильные меры, но, к сожалению, вернуть все в прежнее русло становиться сложно, так как ценное время уже утеряно. 


Свежий воздух полезен тем, что оказывает положительные свойства на все системы организма. В первую очередь, прогуливаясь по парку можно заметить, что мы успокаиваемся, рассеянность улетучивается, а память улучшается. При поступлении кислорода в кровь деятельность сердца, легких, сердечно - сосудистой и пищеварительной систем, а также мозга улучшается в положительную сторону. В связи с чем жизнь приобретает яркие оттенки, которыми можно наслаждаться несоизмеримо долго до глубокой старости.


Прогулки должны быть каждый день. Необходимо найти время в своем плотном графике, чтобы уделять этому занятию не менее 20 минут. Лучше всего гулять в парке или лесу, там, где максимально можно сблизиться с природой.


Свежий воздух или растяжка мышц?


Американские ученые доказали что пешие прогулки положительно сказываются на работе головного мозга. И все же, исследователи решили проверить какое занятие наиболее эффективнее: прогулки, или физические упражнения на растяжку.


Для эксперимента были подобраны пожилые люди в возрасте от 50 до 80 лет. Их разделили на две группы. Первая группа, как и полагалось, уделяли прогулкам чуть более получаса в день, 3 раза в неделю. Другая же группа в точно таком же плане выполняли упражнения на растягивания мышц.


Прошел год, результаты не заставили долго ждать. С помощью специальных средств современной медицины был сравнен объем мозга между испытуемыми. У участников первой группы, мозг был увеличен на целых 2%, а вот вторая показала результаты, наоборот, в уменьшении объема на 1.5%.


Из вышесказанного можно сделать вывод, что поступление свежего воздуха замедляет процесс старения мозга. А для лучшей эффективности, прогулки следует совмещать с различными упражнениями на развитие мышления, это может быть что угодно: устный счет, скорочтение, развитие памяти. 


Как извлечь максимальную пользу из прогулок


Ежедневные прогулки это не только насыщение организма новой порцией кислорода, а и укрепление нашего опорно-связочного аппарата - мышц, связок и сухожилий. Ведь мы в кои-то веки совершаем движение, а движение – это жизнь.


Если у вас продуктивный график, и вы просто не знаете, как уделить время прогулкам, воспользуйтесь нижеприведенными советами:


- пеший маршрут на работу, если расстояние слишком велико для вас: прогуляйтесь некоторую часть пути пешим шагом, а на преодоление остального отрезка воспользуйтесь транспортом. Перерыв на обед – отличное время для прогулки, особенно если место работы находится недалеко от парка;


- если вам необходимо встретиться с друзьями, предложите увидеться опять-таки, на свежем воздухе. Также можно проводить время и со своим любимым человеком;


- чтобы вам не было скучно гулять, можно обзавестись домашним животным, или же заняться искусством фотографии;


- будьте интересной общительной личностью, чаще вырывайтесь в незнакомые места;


- и последний совет, не нужно себя насильно заставлять находиться на в первое время на улице не меньше часа. Начните с малого гуляйте по 15-20 минут, 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время и частоту прогулок. Вы сами почувствуете, когда вам необходимо будет больше гулять.

Просмотров: 374 | Добавил: allifas | Теги: прогулки, профилактика здоровья, свежий воздух | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Меню сайта
Поиск
Вход на сайт
Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30
Архив записей
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог webplus.info
+79169945188
 ahmetovaleksan@mail.ru