Четверг, 19.09.2019, 20:28
Приветствую Вас Гость | RSS

Блог Ахметова Александра

Блог


12:20
Список продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний

В скором времени начнется опасный гриппом и простудными заболеваниями сезон. Некоторые люди заранее вакцинируются, полагая, что только это поможет противостоять заболеванию. Но думая о своем здоровье не стоит подвергать его еще большему стрессу, каким является вакцинация. Чтобы не заболеть, просто нужно на время отказаться от вредных привычек и правильно подобрать продукты, которые помогут укреплению иммунитета. 


В первую очередь, при составлении рациона следует вспомнить о положительных свойствах лука и чеснока. Эти, богатые на витамины продукты, являются хорошей альтернативой дорогостоящим лекарствам. Они смогут противостоять вирусам гриппа и простуде. Исследования показали, что из десяти человек, которые на протяжении 12 недель употребляли лук и чеснок, заболели только два.
Второе почетное место занимает мед. Есть его нужно по одной столовой ложке в день. Ни в коем случае не добавляйте мед в горячие напитки, так все его положительные свойства губятся.
Третье место этого топа занимает лимон. С его помощью можно не только эффективно повысить иммунитет, но и вылечить больного простудой и ангиной.
Зерна овса, ячменя, пшеницы, богатые на клетчатку, занимают четвертое место. Их основная составляющая - Бета-глюкан - активный элемент для уничтожения болезнетворных бактерий.
На последнем месте списка продуктов для улучшения состояния иммунитета стоят жидкости. Чтобы слизистая не пересыхала, образовывая трещинки, через которые вредные микроорганизмы попадают в наш организм, на протяжении зимы нужно пить много жидкости. Можно пить воду, чай (травяной, черный, зеленый), компот, морс, кисель. А потребление куриного бульона при первых симптомах заражения не даст вирусу распространяться по всему организму. 
Добавить к этому списку можно еще много продуктов. Полезно употреблять разнообразные овощи, фрукты и ягоды, также стоит включить в рацион рыбу, морепродукты, орехи, грибы.
Главные правила, которые нужно выполнять, чтобы не заболеть в сезон простудных заболеваний: 
отдавайте предпочтение здоровой пище и продуктам в списке;
откажитесь от жареного, мучного и сладкого. Питание такими продуктами лишь усугубляют ситуацию;
употребляйте в пищу только натуральные продукты;
высыпайтесь;
позаботьтесь о физической нагрузке;
откажитесь от вредных привычек;
не нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций.
Грамотно составленное меню и здоровый образ жизни помогут улучшить иммунитет и избавится от болезнетворных бактерий в вашем организме.

Просмотров: 707 | Добавил: ahmetovaleksan | Рейтинг: 4.7/3
Всего комментариев: 1
avatar
0
1 allifas • 18:45, 23.03.2019
biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin
avatar
Меню сайта
Поиск
Вход на сайт
Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив записей
Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог webplus.info
+79169945188
 ahmetovaleksan@mail.ru